1. Правила привчання

Фільм "The Human Mind"

Шон Керолл став тренувати стриманість, переміг напади люті і змінив свій характер.
скачати відео

Виховання, це в першу чергу створення звичок. "Сформіруешь звичку - пожнеш характер. Сформіруешь характер - пожнеш долю ..."

Чи потрібна нам спеціальна мотивація , Щоб вранці вмитися, зачесатися і одягтися? Ні, ми все це робимо зазвичай на автоматі, просто - за звичкою. Ми зіткані з звичок, а звичка просто результат повторення. Звичка зазвичай формується на 21 день, і те, що раніше вимагало для себе зусиль, стає вже легким і звичним. Значить, потрібно створювати хороші звички: в першу чергу собі, а по-другу чергу - оточуючим, на яких ви можете вплинути. Дійсно, чому б прищепити дітям звичку вранці робити зарядку, після їжі чистити зуби або вішати одяг в шафу замість того, щоб кидати її на ліжко? Головне питання - як? Як правильно?

Найперший відповідь знають всі: потрібно просто почати робити, продовжувати це робити, і скоро ви до цього - звикнете.

Людина звикає до всього. Цікаво: якщо дитина втекла з дому і жив на смітниках більше року, після цього повернути його до нормального життя практично нереально. Для нього ваш комфорт - чужий. Він до того життя вже - звик ...

Бігати корисно всім, і не обов'язково робити це швидко. Головне - відчуття легкості і радості!

Разом, якщо ви хочете привчити себе бігати вранці, потрібно просто почати бігати. Якщо ви хочете почати лягати сьогодні, тобто до 24.00 (відмінна звичка!), Потрібно просто почати лягати вчасно. Все просто.

Перші кілька днів буде цікаво, потім два тижні потрібно за собою стежити і колись себе змушувати, але якщо протримається, десь через три тижні це стане для вас легко і природно. А через три місяці це стане частиною вашого характеру і вашим способом життя. Вам стане - легко, вам вже буде дивно життя без цього або якось по іншому ... Також, якщо ви вирішили обливатися холодною водою: навіть якщо ви почали влітку і вам сподобалося, спочатку потрібні зусилля, щоб себе на це організувати. Через три тижні це стало звичкою, стало очевидним, а до сорокового дня звичка поступово перетворюється в потреба : Якщо сьогодні не облилися, вам вже якось дивно. Вже чогось не вистачає ...

Це - правило, так відбувається зазвичай, цим і слід керуватися.

Корисно пам'ятати анекдот про блондинку, яка якось вирішила перепливти Атлантичний океан: вона пливла двадцять другій годині, а коли до фінішу залишалося всього кілька кілометрів, вона дала радіограму: "Не можу, втомилася. Попливу назад!" Якщо ви почали виробляти звичку і протрималися пару тижнів, нерозумно кидати справу, в яке стільки вклали, тим більше що до формування звички залишилося зовсім небагато. Разом: якщо нове починати і кожен раз кидати, помучивши себе тиждень, ви все життя будете тільки мучитися. Якщо привчати себе до нового трохи довше, нове стає звичним і природним. Раніше чуже - стає нашим. Терміни пам'ятайте: 21 день і 40 днів.

Якщо вже зважилися створювати собі нову звичку, то не будьте блондинкою: доводите справу до кінця.

Щоб у людини сформувалася звичка, його увагу потрібно привернути. І не просто залучити, а зачепити. Потім - зацікавити. Коли зацікавився - створити відчуття і впевненість, що для нього це в принципі можливо. Дати можливість спробувати і забезпечити легкий перший крок, перші удачі. Далі дати чітке бачення, що потрібно для успіху, які його чекають кроки, і забезпечити процедуру виконання .

Чи стане звичка рисою характеру? - Чи стане при додаванні декількох обставин: 1) якщо людина розуміє сенс, потрібність цієї нової звички; 2) якщо нові дії людини добре вписуються в його образ життя і підтримуються його оточенням; і, нарешті, 3) якщо скоро починають з'являтися видимі позитивні результати від засвоєної звички .

Наприклад, ви вирішили бігати щоранку. Навіщо? Якщо це рішення випадкове, імпульсивна, вам просто сказали що це добре і ви просто вирішили спробувати - швидше за все, толку буде мало. Якщо ж ви дійсно розумієте сенс ранкового бігу , Можете пояснити цей сенс всім своїм друзями та знайомим, тим більше якщо ви вже когось захопили теж цією ідеєю - початок хороше. Далі: а при вашому способі життя ранковий біг вам підходить? Якщо вибігати вам нікуди й ніколи, якщо через ваш бігу ви напружили вже всю свою сім'ї і себе самого - швидше за все, потрібно придумати щось інше. Якщо біг легко вписується в ваш ранок, після бігу приємно прийняти душ, поснідали і радісно почати новий день - це ваше. Коли ж уже через пару місяців ви відчуєте себе набагато легше і бадьоріше, коли вам почнуть заздрити друзі і колеги. ви отримаєте кілька компліментів з приводу свого зовнішнього вигляду і загальної бадьорості - ви зрозумієте, що з цією звичкою ви не будете розлучатися ніколи. Це легко, і це приносить вам радість!

З приводу пункту 1, а саме "розуміння сенсу і потрібності нової звички", - якщо сенс людиною не розуміється, людина починає сердитися, негативно коментувати те, що відбувається і так далі, то відбувається негативний паралельне підкріплення .

Тобто справа не в самому розумінні сенсу, а в тому, як і чим супроводжується вироблення звички. Просто зазвичай, якщо людина розуміє сенс, він супроводжує вироблення звички позитивним паралельним підкріпленням: внутрішнім схваленням, позитивними коментарями, задоволеним обличчям. А якщо ви 21 день робите зарядку , Кожен раз роблячи гримасу мученика і чекаючи, коли ці 21 день закінчаться, то ці 21 день в реальності ви виробляєте в собі звичку до негативних переживань з приводу зарядки ↑ . З іншого боку, якщо ж навіть розуміння сенсу немає, але людина стежить (або хтось ззовні) стежить за форматом, не допускаючи негативний паралельне підкріплення, то привчання і формування звички йде в звичайному режимі.

Як прищеплення навичок і звичок, виховання грунтується на повторенні (відтворенні) бажаної поведінки. Повторення ж запускається через:

Умовою ефективного виховання через привчання є воспитуемость дитини: його керованість , Його здатність піддаватися вихованню. Яскраві емоційні переживання полегшують і прискорюють формування звички. Коли звичка формується від переживання практично миттєво, кажуть про якоріння. Легше сформувати нову звичку, ніж відучувати себе від звички непотрібною.

Правила привчання

Щоб привчати до чогось більш ефективно, корисно знати такі правила: зміст, легкий початок, позитивний фон, екологічна система покарань, доречні перерви, методичність.