Отже, чоловік йде до коханки. Перша реакція - шок. Шквал запитань збиває з ніг: як він міг? Хто вона? Як тепер жити? А як же діти? Стоп. Саме зараз ти закладаєш основу свого нового життя - з ним або без нього, розберешся потім. Поки що логічні висновки відстають від емоційних реакцій. Але хто попереджений, той озброєний. Ці правила - для тих, хто хоче виграти в битві за щастя.

1. Випусти пар

Ніяких істерик. Чоловікові скажи: «Мені потрібен час. Повернуся через 2 години ». Іди. Кращий варіант - до подруги з залізними нервами. Ось там можна ридати, рвати на собі волосся (але не всі), волати і проклинати. Потім вмийся і приведи себе в порядок. Другий варіант - на дві години відправ погуляти чоловіка.

2. Поговори з ним

Розмова з чоловіком допоможе тобі оцінити ситуацію. Накидай зразкові питання. Чи не звинувачуй, питай. Що він має намір робити далі? Як бачить майбутнє? Всі питання про суперницю категорично заборонені. Вони тільки погіршать гострий стан.

Як це не сумно, зараз ти - прикра перешкода його новим відносинам. Скандал - ще один доказ того, що ти погана дружина. Не потрібно відповідати його очікуванням. Перед ним - нова жінка, наповнена внутрішньою силою, яка ще подумає, плакати чи краще не псувати макіяж. Якщо плакати все-таки хочеться, уяви, що твоє червоне обличчя і потекшую туш бачить коханка чоловіка.

Якщо ти хочеш повернути його, твій спокій - перший крок. Якщо ви розлучитеся, все одно необхідно зберегти хороші відносини, особливо якщо у вас є діти і спілкуватися доведеться. Наговоривши йому гидот, ти розірвеш останні зв'язку. А він буде захищатися відповідним потоком звинувачень.

Якщо чоловік відразу після новини пішов, не намагайся зв'язатися з ним. Він все сказав. Чи захоче сказати ще щось - з'явиться.

Зараз тобі належить відповісти на головне питання - чого хочеш ти сама?

3. Ніякого спілкування з суперницею

Не намагайся дізнатися її ім'я, телефон, адреса, вік і вагу. Це не має жодного значення. Навіть якщо у тебе всередині настає маленький внутрішній пекло від бажання облити її двері вмістом горщика твоєї дитини, переключись. Сходи в тир, вийди на вулицю і спали сорочку чоловіка. Однією менше, нічого страшного.

4. Страждай правильно

Вихлюпується біль, не дай їй руйнувати тебе зсередини. Психосоматичні захворювання - не жарт. Створи ритуал страждання. Виділи для цього спеціальний час - наприклад, 15 хвилин на годину, і в подальшому скорочуй його. Включи зворушливу пісню, під яку ти будеш натхненно ридати рівно три хвилини. Скінчилася пісня - край стражданням, пора повертатися до справ. Чи не занадто шкодуй себе і не дозволяй почуттю провину роз'їдати самооцінку. Розділяй провину і відповідальність. Так, ти відповідальна за те, що трапилося, адже відносини будують обидва партнери, але ти ні в чому не винна.

5. Відпусти чоловіка

Зараз ти відчуваєш, що непогано було б, якби з небес спустився Микола Валуєв в плащі супермена і поміняв місцями коштовні чоловікові руки і ноги. Бажання зрозуміле, але замість цього ... відпусти його. Він доросла людина, і він має право на вибір. І якщо він повернеться - це буде його власне рішення.

6. Рухайся!

Нехай через силу, механічно, але веди будинок, води дитини на карате, працюй, відвідуй салони краси, кіно, кафе, зустрічайся з подругами. Ходи в гості. І нехай ти сидиш букой в ​​кутку, похмуро слухаючи чужий сміх, ходи все одно! Протягом життя поступово підхопить тебе, варто тільки вийти на берег. Сидіти в чотирьох стінах - протипоказано. Якщо не працюєш, шукай роботу. Навантаж себе! Мій підлоги зубною щіткою або розбери і збери мікроскоп чоловіка (зайві деталі? Нічого, просто викинь їх) - все що завгодно. Займайся спортом. Боксерська груша в спортклубі відмінно підійде на роль його коханки.

7. Відвідуй психотерапевта

Це необхідність. Терапія - ефективний спосіб почати жити на зовсім іншому рівні усвідомлення себе. Так, це важка робота над собою, це гроші, але це - свобода. І ніяких жіночих форумів замість професійної допомоги! Поки ти занадто беззахисна, щоб занурюватися в світ чужих емоцій, в основному негативних. Твоє серце відкрите до сприйняття самої різної інформації, вибирай її ретельно.

8. Приймай ліки тільки за призначенням лікаря!

Антидепресанти і інші лікарські препарати приймай, тільки якщо в цьому є крайня необхідність - ти вже два тижні не спиш, не їж і самозабутньо лізеш на стіну, не помічаючи, що кіт прийшов до твого ліжка померти від голоду.

9. Проаналізуйте ваші відносини

Нав'язливі питання - повернеться він чи пішов назавжди, і якщо повернеться, то пробачити його або розлучитися - прокручуються в голові, як білизна в пральній машині.

Опиши ваші відносини на папері. Що ти отримувала в них? Що віддавала? Можливо, тобі хочеться повернути його не тому, що любиш, а тому, що перед родичами соромно? Чого ти втратиш, втративши ці відносини? Одрізняєш ти любов і залежність? Що таке «люблю, жити без нього не можу»? Став собі цинічні питання. А якщо тобі запропонують 10 мільйонів доларів за те, що ти ніколи більше його не побачиш, ти погодишся? Уяви, що він повернувся з почуття обов'язку, але від переживань його звалив серцевий напад. Готова ти все життя бути поруч, віддано доглядаючи за ним? Відповідай чесно.

Продумай всі варіанти розвитку подальших подій, включаючи найгірші. Приклад: чоловік одружився на коханці і явно щасливий. А ти? Готова стати похмурою заздрісниць без особистого життя? Або хочеш почати свою - насичену і цікаву, нехай поки і на зло ворогам? Іноді злість - це крила, які несуть тебе до успіху. Можливості людини безмежні, і ця безмежність зовсім не в кількості пролитих сліз. Сльози закінчуються, свобода - залишається.

10. Плануємо нове життя

Склади план дій. Зосередься на собі. Ваші відносини в їх нинішній формі підійшли до кінця. Будувати нові відносини, не змінившись самої, не можна. Ти ризикуєш раз по раз відтворювати один і той же невдалий сценарій.

Опиши свої мрії і бажання, продумай конкретні дії по їх здійсненню, це перетворить їх в цілі. Розбий мети на етапи. Сплануй їх здійснення до дрібниць. Вивчити мову? Заробити мільйон? Навчитися танцювати танго? Почни робити це негайно!

Тисячі жінок, що пройшли через зраду і розлучення, підтверджують - ця ситуація дозволила їм відкрити в собі неймовірні сили і здатність по-справжньому насолоджуватися життям. Адже вона прекрасна сама по собі, незалежно від того, хто поруч з тобою! Просто повір. І незабаром ти це відчуєш.

Читай інші статті про сім'ю і стосунки на pink.ua