Шкідливі звички даються людям дуже легко, а ось обіцянки почати займатися спортом і стежити за своєю фізичною формою не так просто виконати.

Фото: Depositphotos

Але якщо фізичні навантаження можна перетворити в додатковий спосіб заробітку, то мотивація відразу зростає. видання Go Banking Rates зібрало кілька варіантів, як можна заробляти гроші, займаючись спортом.

1. Організуйте або приєднаєтеся до змагання

Конкуренція - одна з найбільш мотивуючих почуттів. Організуйте змагання з друзями або колегами по роботі, встановивши певну мету, пов'язану зі здоровим способом життя, а також визначте чіткі часові рамки її досягнення.

Це може бути здорове харчування, кількість кроків, пройдених за день або тиждень, і т. Д.

Встановіть призовий фонд для переможця змагання, а також штрафні санкції (у вигляді додаткових кроків або інших пов'язаних з змаганням навантажень) для тих, хто не з'явився на день або порушить правила в ході гри.

Щоб не вносити гроші в фонд самим, можна приєднатися до змагань на HealthyWage.com , Де можна заробити до тисячі доларів за успіхи в здоровому способі життя і схудненні.

2. Виберіть активну роботу

Деякі посади допоможуть вам підтримувати форму і заробляти гроші одночасно. Наприклад, можна проводити заняття з фітнесу, організовувати пішохідні тури або стати особистим тренером.

Також спортом на роботі можна займатися менш професійно. Наприклад, розчищаючи сніг, ви зможете скинути до 600 калорій на годину. Також підтримувати себе у формі допоможе прибирання в будинку, вигул собак або навіть догляд за дітьми.

3. Здоровий сон

Сон - це не зовсім те, про що люди думають, бажаючи скинути вагу, проте вчені довели, що чим менше людина спить, тим вище у нього шанси набрати зайву вагу. Більш того, достатній рівень сну підвищує ефективність фізичних вправ.

Гарна новина полягає в тому, що багато компаній зробили сон частиною оздоровчих і стимулюючих програм. Наприклад, Aetna пропонує $ 25 надбавки до зарплати за кожну ніч (але не більше $ 500 на рік) для співробітників, які можуть довести, що вони спали 7 і більше годин протягом 20 ночей поспіль.

Якщо ви передплатник AARP і використовуєте додаток Fitbit для контролю за сном, підпишіться на нагородну програму від AARP, бонуси за якою можна обміняти на подарунки та знижки в різних магазинах.

4. Організуйте власну спортивну групу

Організуйте свою групу з фітнесу. Для початку можна запросити друзів або колег для занять на задньому дворі або в парку, але пам'ятайте, що для проведення подібних заходів в деяких публічних місцях потрібно спеціальний дозвіл.

Навіть якщо ви не є професійним фітнес-тренером, ви можете виступити організатором колективних занять за невеликі гроші, але не забудьте попередити учасників, що ви не професіонал, а просто організатор і натхненник.

5. Використовуйте додатки по заняттях спортом

Такі додаток не просто надають інформацію і підтримку, багато хто з них передбачають нагороду за успішне виконання плану занять.

Наприклад, додаток Pact пропонує користувачам сформулювати мету на тиждень. Якщо вони її виконують, то отримують нагороду, якщо немає, вони повинні виплатити "штраф", суму якого вони встановлюють самі під час формування мети.

Якщо ви використовуєте програми MapMyFitness або Fitbit, приєднайте їх до AchieveMint - програмою, яка нагородить вас грошима за виконання поставлених цілей.

Додаток Charity Miles дозволить перетворити ваші успіхи в фізичних вправах в гроші для благодійності - компанії передають гроші на благодійні цілі, для відправки яких передплатникам додатки необхідно виконати певні завдання по фізичних навантажень і занять спортом.

6. Бігайте заради благодійності

Візьміть участь в благодійному марафоні, який передає кошти на лікування різних хвороб або інші цілі, які ви вважаєте важливими (вибрати є з чого). Причому, благодійні змагання можуть включати в себе не тільки біг, а й гірські походи, скелелазіння, веломарафони.