Щоденники можуть бути різні. Одні містять тільки факти, інші - реакцію на події, треті можуть включати в себе плани на майбутнє, діалоги з самим собою або ж з самим щоденником. Іноді в них можна побачити малюнки, вирізки з журналів, якісь пам'ятні речі - будь то квитки на концерт або літак, фотографії або ж засушений осінній лист, або пелюстка від подарованої коханою людиною троянди.

Комусь може здаватися, що щоденники - це звичка сентиментальних дівиць, але це далеко не так. Багато відомих учених і політичних діячів вели або ведуть щоденники, а деякі психологи рекомендують своїм клієнтам обзавестися ними.

Чим щоденник може бути корисний?
1. Це один з інструментів самопізнання. Тут ви залишаєтеся один на один зі своїми думками і почуттями, які є актуальними для вас зараз, тобто ви залишаєтеся наодинці з собою, що у багатьох просто не трапляється. Ви приділяєте увагу собі, своєму світу, своїм думкам і відчуттям. На якийсь невеликий проміжок часу ви даєте собі можливість почути власні потреби, радість, свій біль або відчай. Папір стерпить усе.
2. Коли ми не звертаємо уваги на свій внутрішній світ, свої переживання та емоції, вони починають проявляти себе в нашому тілі (зазвичай як хвороби) або як події (можуть траплятися різні неприємності, або потрапляти люди, які заподіюють біль). У щоденнику у вас є можливість як звернути увагу на внутрішні процеси, не допустивши їх виходу в тіло або в зовнішні події, так і проаналізувати ті, що все-таки не були помічені і проявилися як події або люди в зовнішньому світі.
3. Ви завжди можете повернутися до старих записів, щоб побачити свій внутрішній зростання, помітити, як ви змінюєтеся, дорослішаєте, зможете відстежити схожі події, їх циклічність і повторюваність. Іноді вдається простежити не тільки паралелі, але і причинно-наслідкові зв'язки між подіями.
4. Ви можете відкрити в ньому те, що не наважуєтеся комусь розповісти, але це відчайдушно проситься назовні.
5. Записи в щоденнику допомагають розрядитися, позбутися від думок, які вас не відпускають. Іноді нам досить виговоритися, щоб полегшало, але не всі можуть знайти співрозмовника, готового вислуховувати проблеми, приймаючи і не засуджуючи нас.
6. Щоденник сприяє рефлексії, дає можливість подивитися на свої проблеми з боку, чого зазвичай не вистачає, коли ми просто думаємо про них або кому-то розповідаємо, якщо тільки нам не дають зворотний зв'язок.
7. Чи може допомогти позбутися від творчого блоку в тому випадку, якщо щоденник використовується для фіксації спонтанних ідей або пишеться як потік свідомості.
8. Можна залишати послання самим собі в майбутньому. Це можуть бути і слова підтримки і прохання про допомогу, надії, що особливо буває важливо, якщо не вистачає резервів або є тенденція відкладати справи на потім.
9. Дозволяє зафіксувати випадкові ідеї і інсайти. Перечитуючи щоденник, можна натрапити на цікаві знахідки, які були благополучно забуті.
10. Аналіз щоденника дозволяє побачити внутрішні конфлікти і суперечності, розгледіти різних субособистостей, які виходять на перший план у той чи інший період часу.
11. Наша пам'ять має особливість перекручувати факти. Ми також маємо уявлення про себе в минулому, яке може відрізнятися від того, що було насправді - щоденник допомагає це відстежити, відновити факти і послідовність подій.
12. Ведення щоденника тренує навички письма. Якщо ви не вмієте писати, то щоденник - це прекрасна можливість навчитися формулювати свої думки в письмовій формі. Письмова та усна мова - зовсім не одне і те ж.

Буду рада, якщо ви поділитеся в коментарях, чи ведете ви щоденник і чим ще ви бачите користь щоденника.