1. Скільки повинен важити шкільний рюкзак
2. Чим загрожує перевищення ваги шкільного рюкзака
3. Що робити, щоб зменшити вагу рюкзака школяра
4. Як дитина повинна носити шкільний рюкзак

Коли дитина одягає шкільний рюкзак , Вага підручників в ньому стає серйозним випробуванням для організму, що росте. Ви замислювалися коли-небудь, скільки ваш школяр носить на собі протягом дня?

Норми ваги рюкзака школяра розрахувати дуже просто: шкільний рюкзак повинен важити не більше10% від ваги самої дитини. Набагато складніше ці норми дотриматися, враховуючи, скільки підручників щодня беруть з собою діти, і скільки важать ці книги.

Скільки повинен важити шкільний рюкзак

У передбачуваний вага потрібно вмістити книги і зошити, пенал з канцелярією, щось для перекусу в школі або термос з напоєм. Зрозуміло, чому зібраний шкільний рюкзак важить іноді вдвічі більше, ніж дозволяють норми.

Чим загрожує перевищення ваги шкільного рюкзака

Надмірна вага, який, до того ж, не завжди правильно розподіляється на плечах і спині дитини, впливає на розвиток суглобів і хребта, призводить до порушень постави, здавлення внутрішніх органів, порушення кровообігу і гастроентерологічних проблем.

У дитячому віці м'язи і зв'язки ще недостатньо зміцніли, і не можуть довго утримувати тіло з додатковим вантажем в правильному положенні.

Дитина мимоволі нахиляється вперед, горбиться. Діафрагма притискається в області живота, і страждають внутрішні органи, кишечнику і печінка не можуть працювати в звичайному режимі, з часом опускаються.

В результаті формується сколіоз, порушується кровообіг, і виникають гастроентерологічні проблеми. Процес цей іде день у день, поступово, і стає помітний, тільки коли вага шкільного рюкзака грунтовно зіпсує здоров'я дитини.

Що робити, щоб зменшити вагу рюкзака школяра

• Звертайте увагу на вагу рюкзака при покупці. Не всі виробники настільки сумлінні, щоб дотримуватися санітарних вимог. Деякі рюкзаки навіть в порожньому вигляді важать до півтора кг. Правильний рюкзак, за діючими вимогами повинен важити від 500 гр. до 1 кг.
  
• Домовтеся з класним керівником, щоб діти залишали частину книг в класі, і брали тільки ті, за якими потрібно зробити домашнє завдання.
  
• Деякі домашні завдання можна фотографувати на телефон, щоб не брати додому підручник.
  
• Якщо школа дозволяє, закачуйте електронні версії підручників в планшет дитини.
  
• Деякі підручники дитина може брати по черзі з сусідом по парті. Займатися удвох по одній книзі не так вже незручно.

Як дитина повинна носити шкільний рюкзак

В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун спільно з нейрохіруг Вадимом Ільяшенко підготували список порад, як захистити спину дитини від перевантаження під час навчального року.

1. Розміщуйте предмети в рюкзаку таким чином, щоб найбільш важкі були внизу і посередині. У відділенні, яке прилягає до спини, повинні лежати книги.
2. Заохочуйте дитину розповідати про будь-якому дискомфорті, болю або оніміння, а також інших відчуттях в спині, шиї, руках і ногах. Не чекайте, коли дитина сама повідомить, часто діти сприймають дискомфорт як належне.
3. Слідкуйте, щоб дитина використовував обидві лямки рюкзака: рівномірний розподіл ваги запобіжить викривлення хребта. Гарненько затягуйте лямки, щоб рюкзак прилягав до спини по всій довжині.
4. Слідкуйте, як ваша дитина знімає і надягає рюкзак, важливо, щоб йому це давалося без зусиль.
5. Важливо, щоб дитина не нахилявся вперед для компенсації ваги рюкзака. Якщо ви вважаєте, що рюкзак занадто важкий для дитини, приберіть кілька підручників, нехай несе їх в руках. Якщо проблема залишається, купите другий комплект підручників, щоб один залишався вдома, а другий в школі.
6. Заохочуйте дитину не носити рюкзак без необхідності і знімати його при першій нагоді.
7. Нехай дитина кладе в рюкзак тільки необхідні речі.
8. Якщо дитині потрібно щось підняти з підлоги, нехай присідає, а не нахиляється.

Читай також: Цькування в школі: що може зробити дитина, щоб зупинити шкільний буллінг

Читай також: Хвороби школярів: на що скаржаться батьки підлітків

Читай також: Дитина втомлюється в школі: причини і план дій

Завантаження ...