Помірні фізичні навантаження під час виношування малюка йдуть тільки на користь майбутній мамі, якщо, звичайно, немає медичних протипоказань. Але ось чи можна вагітним дівчатам кататися на велосипеді, - незрозуміло, так як це досить ризиковане заняття з багатьох причин, але в той же час, що приносить не тільки користь, але і душевне задоволення.

Думка лікарів про те, чи можна вагітним їздити на велосипеді неоднозначно. Затятих прихильників цього виду відпочинку немає, але є ті, хто голосує «за» розумне катання. Для того щоб дозволити собі улюблене проведення часу, необхідно подбати про безпеку.

Кому дозволено катання?

Якщо у жінки немає загрози передчасних пологів, немає незрозумілих тягнуть або стріляючих болів в промежині, животі, і до вагітності вона регулярно виїжджала на велопрогулянки, - то їй навіть рекомендовано неспішне катання в найближчому парку. Але якщо вагітної раптом спало на думку навчитися кататися саме зараз, навчання слід відкласти на кращі часи, так як недосвідчена велосипедистка може нашкодити і собі, і малюкові.

користь велосипеда

Як і від будь-якої фізичної навантаження, користь від велосипеда очевидна. І актуально це як для вагітних, так і для всіх інших. Здійснюючи регулярні велопрогулянки, можна:

• зміцнити м'язи ніг, спини і промежини, а також звести нанівець застій крові в органах малого таза, що спостерігається у кожної другої вагітної жінки;
• збільшити споживання кисню як мамою, так і плодом, за умови, що прогулянка буде в чистому місці;
• поліпшити фізичну форму, підтримуючи яку в належному тонусі, процес пологів можна буде полегшити;
• отримати позитивні емоції від катання, які викликають вироблення гормону щастя, особливо якщо прогулянка проходить в хорошій компанії.

Мінуси від використання велосипеда

Найголовніша небезпека при їзді на велосипеді - можливість впасти і отримати травму. Крім цього, сильна тряска може привести до загрози переривання вагітності, якщо не дотримуватися правил безпечного катання. Через надмірне навантаження під час подолання крутих підйомів може посилитися тонус матки, що в свою чергу заважає нормальному доступу кисню до малюка.

Правила безпечного катання на велосипеді

Для початку слід врахувати технічні характеристики обраного транспорту. Важливо, щоб велосипед підходив за розміром вагітній жінці. Визначити це не складно - вставши над рамою повними ступнями на землю між нею і проміжністю має залишатися не менше 10 см. Якщо відстань менше або ж рама розташовується впритул, то такий велосипед використовувати категорично не можна. Ідеальним варіантом на час вагітності вважається спеціальний дамський велосипед із заниженою геометрією.

Щоб під час прогулянки літній сонечко не напекло в голову, на велопрогулянку обов'язково слід одягнути кепку або капелюх, а одяг повинен бути легким і натуральної, щоб не стався перегрів. Краще відмовитися від довгої спідниці і широких штанів, які можуть потрапити в колесо і спровокувати падіння. Обов'язково слід взяти з собою не менше літра чистої води.

На ноги потрібно взути кросівки або кеди з рифленою підошвою, щоб уникнути зісковзування ноги з педалі, а ось те босоніжок і шльопанців на час велопрогулянки слід категорично відмовитися, так як з ними великий ризик травматизму навіть у невагітних.

Ну і основним, на що слід звернути увагу, готуючись до велопрогулянки - місцевість, де планується катання. Найкраще, якщо це будуть асфальтовані доріжки тихого парку, або ж заміська місцевість з грунтової, але не кам'янистою дорогою без крутих підйомів і спусків і все це далеко від автодоріг або хімічних підприємств.

Дотримуючись усіх правил безпечної поведінки під час велопрогулянки, жінка може отримати відмінний заряд позитивних емоцій, що, безсумнівно, важливо як для неї, так і для розвивається малюка в животику.