Купуємо кросівки правильно
Зрозуміло, що професійним бігом потрібно займатися не в старих кедах, які припадають пилом будинку, а в спеціальних кросівках. Але їх ще треба вміти підібрати. На жаль, багато новачків, купуючи кросівки, роблять одні й ті ж помилки.
Неправильно підібране взуття для бігу загрожує серйозними неприємностями. Натоптиші, мозолі, деформація стопи, врослі нігті. Цей непривабливий список насправді ще найлегше, що може статися. А ось серед серйозних ушкоджень - проблеми з гомілкостопом і суглобами. Цілком ймовірно, буде потрібно навіть втручання лікарів. А вже про бігових тренуваннях доведеться забути - може на тривалий проміжок часу, а може і назавжди. І все це через неправильне вибору кросівок, які виявляться невідповідного розміру або будуть давати зайве навантаження на м'язи.
неправильний розмір
Багато новачків стикаються з такою ситуацією. Купили в магазині кросівки, почали посилено тренуватися, а через кілька місяців помітили, що відчувають дискомфорт. Якщо таке трапилося з вами, знайте - ви неправильно підібрали розмір взуття.
Хтось може сказати: «Як так? Я точно знаю свій розмір взуття! ». Ви будете, природно, мають рацію, але тільки почасти. Справа в тому, що той розмір, про який ви говорите, підходить для повсякденного взуття (черевики, чоботи, капці і так далі). А ось при покупці спортивних кросівок потрібно керуватися іншими параметрами. Вони називаються «розмір ноги». І це не має нічого спільного до «розміром взуття». Звучить, як парадокс, але так і є!
Справа в тому, що під час занять бігом (та й взагалі спортом), стопа ноги трохи «роздувається», тобто стає трішки більше. І не дивно, що скоро взуття починає здаватися маленькою, натирає ноги і заподіює інші неприємності. Тому запам'ятайте золоте правило: «При покупці бігових кросівок, потрібно щоб вони були трохи просторіше, ніж звичайна взуття».
неправильна примірка
Ще одна поширена помилка - неправильне визначення розміру. Якщо ви не знаєте точно, який у вас розмір, або сумніваєтеся, то можна виміряти стопу. Тільки робити потрібно обов'язково, поставивши ногу на підлогу. А багато хто робить це у висячому положенні. Так, звичайно, зручніше, але результат виходить неправильний. Справа в тому, що нога, щільно притиснута до підлоги, трохи «розплющується», а тому такий розмір вважається найбільш вірним.
Як і будь-яке взуття, бігові кросівки потрібно одягнути при примірці і походити в них по магазину. Так ви точно зрозумієте, годяться вони вам чи ні. І головне, запам'ятайте, для професійних тренувань не підійде звичайна спортивна взуття. Потрібна саме для бігу!
І намагайтеся не скупитися при покупці взуття. Краще один раз витратити пристойну суму, ніж заощадити, а потім сто разів про це пошкодувати. Сьогодні один з лідерів у світовій спортивній індустрії - японські кросівки для бігу asics . Коштують вони, звичайно, не мало. Але ви жодного разу не пошкодуєте про таке придбання.
І ще одне правило. Завжди міряйте кросівки на шкарпетки. Враховуйте, що ви будете бігати, швидше за все, і в холодну пору року, так що носок повинен бути щільним. Якщо все дотримати правильно, то обрана вами взуття буде приблизно на пів розміру більше звичайного.
Правила покупки
Отже, давайте підсумуємо і виробимо правила «правильної покупки» бігових кросівок:
- Не будьте впевнені, що знаєте свій розмір взуття. Ви здивуєтеся, наскільки збільшиться стопа, через уже кілька місяців інтенсивних тренувань. Тому потрібно брати кросівки трохи більше;
- Розмір стопи визначається тільки в стоячому положенні. Нога повинна щільно притискатися до підлоги. Для бігових кросівок важлива не тільки довжина стопи, але і ширина;
- Не біжіть за якимось певним брендом. Приміряйте кросівки різних виробників, і вирішіть, який вам підходить більше. Але вибирайте при цьому тільки спеціалізовані кросівки для бігу;
- Найкраще йти в магазин не з ранку, а в кінці дня. Після того, як ви перебуваєте в звичайному взутті, ваша стопа трохи збільшиться в розмірах. А це саме те, що потрібно;
- Міряйте кросівки тільки на шкарпетки.
