1. Суть дієти Миколи Баскова
2. Переваги дієти Миколи Баскова
3. Недоліки дієти Миколи Баскова
4. Меню дієти Миколи Баскова

У наш час багато людей, які хочуть схуднути, звертають увагу на дієти , Які використовують зірки. Адже ми звикли багато в чому рівнятися на кумирів, на людей, чиєю цілеспрямованістю і талантом ми захоплюємося. До того ж худнути за системою, розробленою спеціально для відомої людини, подвійно приємно. На щастя російська естрада рясніє стрункими і підтягнутими зірками, які не соромляться ділитися своїми рецептами краси. З цієї статті Ви зможете дізнатися, яку дієту для схуднення використовує улюбленець жінок, «срібний голос Росії», Микола Басков.

Ні для кого не секрет, що зайва вага для оперних співаків не тільки не заважає розвитку таланту, а й, навпаки, допомагає, роблячи голос глибше і могутніше. Однак, Микола Басков - не тільки співак, а й телеведучий, і просто гарний чоловік. Тому він вважає за краще стежити за своєю вагою, ніж, безсумнівно, радує прихильниць. Незважаючи на те що дієта Миколи Баскова досить жорстка, вона дає прекрасний результат. Всього за 9 днів співак позбавляється від 9 кілограмів зайвої ваги, тобто втрачає в день по кілограму. Не кожна дієта може похвалитися такими результатами.

Суть дієти Миколи Баскова

Варто відзначити, що сам Микола Басков не є шанувальником дієт. Він переконаний, що підтримувати себе в хорошій формі можна всього лише харчуючись збалансовано і займаючись спортом. Співак щиро дивується, навіщо люди набирають зайву вагу, адже потім доводиться сідати на неприємні обмежують дієти. Також Микола Басков є прихильником здорового способу життя. Він упевнений, що правильно харчуватися, уникаючи накопичення шлаків і зайвих жирів, потрібно з самого раннього років. Співак вважає за краще натуральні сирі або приготовані на пару продукти.

Отже, на чому ж заснована система харчування Миколи Баскова? Дієтологи, складаючи дієту для співака, порадили йому не переїдати і знизити кількість м'яса і смаженого в щоденному меню, а ось овочів йому рекомендували їсти більше. Також він вивчив основи правильного приготування їжі. Наприклад, при варінні картоплі він зберігає набагато більше корисних речовин, ніж при смаженні. Більшу частину овочів і фруктів співак вживає тільки в сирому вигляді. Звичайно, є і виключення. наприклад, буряк і кабачки вимагають термічної обробки, щоб травна система змогла їх нормально перетравити.

Переваги дієти Миколи Баскова

Звичайно, головна перевага цієї дієти - це її ефективність. Однак, варто зауважити, що не у кожного виходить за 9 днів позбутися від 9 кілограмів. Адже співак одночасно займається спортом, та й життя артиста вимагає постійного руху і величезних витрат енергії. Фахівці відзначають, що звичайна людина, яка не відчуває щоденних активних фізичних навантажень, може позбутися приблизно від 5 кілограмів зайвої ваги за 9 днів. Втім, і цей результат порадує багатьох.

Також Ви можете не турбуватися про шкоду, яку дієта може завдати організму. Вона дійсно досить жорстка, проте, за 9 днів робота організму не встигає вийти за межі норми. Дієтологам, що розробив систему харчування для відомого російського співака, можна довіряти. А результат дієти ми можемо бачити на прикладі самого Миколи Баскова, який може похвалитися не тільки прекрасним голосом, але і стрункою фігурою.

Ця дієта досить проста. Вам не доведеться готувати складних страв. Вона розбита на три етапи, в кожен з яких потрібно їсти одну і ту ж їжу. Тому тимчасові витрати на приготування їжі значно скоротяться.

Недоліки дієти Миколи Баскова

На жаль, все жорсткі дієти, незважаючи на свою ефективність, мають один недолік - вони допомагають ненадовго. Організм під час дієти перебуває у стресовому стані, і коли він починає отримувати нормальну кількість їжі, то жири накопичуються інтенсивніше, ніж раніше. Саме тому часто після дієти зайві кілограми повертаються, та ще й з надлишком. Чи означає це, що варто зовсім відмовитися від цієї дієти? Звичайно, ні. Уникнути повернення зайвої ваги можна за допомогою контролю харчування і фізичних навантажень. Крім самої дієти важливим є правильний вихід з неї. Краще недоїдати, ніж переїдати. У раціоні має бути якомога більше клітковини - овочів і фруктів. А про шкідливої ​​їжі на кшталт булочок, солодощів або копченостей, краще взагалі забути. Спорт також допоможе спалити зайві калорії, які будуть прагнути відкладатися у вигляді жирів.

Ще один недолік дієти Миколи Баскова полягає в складності її дотримання. Є досить прісну їжу протягом 9 днів під силу не кожному. Протягом кожних трьох днів Вам доведеться їсти одне і те ж три рази в день. Таке харчування може викликати стрес і привести до погіршення самопочуття. Тому така дієта підходить тільки дійсно стійким і наполегливим людям.

Якщо Ви хочете позбутися від великої кількості зайвих кілограмів, така дієта теж навряд чи Вам підійде. Її можна повторювати тільки раз в 2 місяці за умови хорошого самопочуття. Однак, сам співак зазвичай не поспішає до неї повертатися, адже жорстка дієта - це завжди дуже неприємний період часу. Тому варто задуматися, чи готові Ви відчувати такі позбавлення, щоб позбутися від 5 кілограмів за 2 місяці. Також варто з обережністю поставитися до цієї дієти людям із захворюваннями органів травлення.

Меню дієти Миколи Баскова

Дієта Миколи Баскова розбивається на 3 частини, кожна з яких триває 3 дні.

• У перші три дні на сніданок, обід і вечерю потрібно їсти несолоний відварений рис без масла або будь-яких приправ. Можна розбивати порції і харчуватися частіше, ніж 3 рази на день. Рис готується певним чином. Потрібно замочити зерна на ніч, а вранці відварити їх 3 рази по 5 хвилин. Після цього потрібно промити рис в холодній воді. Звичайно, несолоний холодний рис - не смачна страва. Однак, ця дієта саме тому називається жорсткою. Витримати її важко, але результат виправдає всі очікування. Вже протягом цього етапу піде пара зайвих кілограмів.

• На наступні три дні раціон харчування буде складатися з відвареної картоплі, приготованого також без солі та інших інгредієнтів. Цей етап звичайно переживається легше. Гаряча звична нам картопля - це все ж краще, ніж холодний мокрий рис.
• В останні 3 дні доведеться харчуватися виключно тушкованими овочами і запеченими яблуками . Звичайно, все це готувати теж потрібно без солі і спецій.

Протягом всієї дієти Миколи Баскова потрібно багато пити. Протягом дня рекомендують пити мінеральну негазовану воду. А на ніч можна випивати чашку зеленого чаю. Він прекрасно заспокоює, знімає стрес і виводить шлаки і токсини з організму.

Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!