1. Основні ознаки апатії
2. Як впоратися з апатією?

Апатія в тій чи іншій мірі знайома кожній з нас. Характеризується цей стан байдужістю до всього того, що відбувається навколо і часто викликається недосипом, надмірним стресом, сильними емоційними потрясіннями.

Але що б не стало причиною виникнення цього стану, важливо вчасно дати йому відсіч.

Основні ознаки апатії

Зрозуміти, що вас долає апатія , не складно. Як правило, вона супроводжується лінню і сонливістю, втомою і навіть слабкістю.

Страждаючі апатією люди відчувають байдужість як до свого майбутнього, так і до думки оточуючих. Вони часто перестають доглядати за собою і наводити порядок у своїй квартирі, відсторонюються від соціуму і втрачають бажання спілкуватися з друзями.

І хоч ознаки апатії вельми зрозумілі і зазвичай недвозначно натякають на виникнення відповідного стану, багато хто просто відмовляються трактувати їх належним чином. Як результат, апатичні стани розтягуються на дні, тижні і навіть місяці, негативно позначаючись на життя людини і змінюючи її не в кращу сторону.

Як впоратися з апатією?

Якщо ви задалися питанням, як побороти апатію, то це означає, що ви не тільки визнали проблему, а й готові позбутися від неї. І допомогти вам в цьому можуть наступні методи.

• Фізична активність. Як би вам не хотілося відсидітися вдома, змусьте себе вийти на пробіжку або сходити в спортивний зал. Та й просто невелика домашня зарядка допоможе вам підбадьоритися і поглянути на навколишній світ трохи іншими очима.
• Спілкування з друзями. І це один з найбільш розумних відповідей на питання, як боротися з апатією. Приємний вечір в колі близьких друзів зарядить вас позитивом і змусить забути про депресію.
• Дотримуйтесь режиму. Причини апатії часто полягають в недосип і перевтомі. А це означає, що впоратися з постійними лінню і слабкістю, втомою і сонливістю допоможе чітке дотримання режиму роботи і відпочинку. Постарайтеся не перевантажувати себе роботою, але в той же час пам'ятайте, що і тривала бездіяльність навряд чи буде корисним для вас.
• Приділіть увагу своєму харчуванню. Якщо у вас спостерігається постійна апатія, то саме час проконтролювати кількість вітамінів і мікроелементів, які надходять в ваш організм.
• Послухайте хорошу музику. Вчені вже давно довели, що прослуховування класичної музики здатне позбавити від депресії і подарувати великий заряд енергії. Якщо ж класика вам не до смаку, включите ту музику, яка без сумнівів буде пробуджувати в вас приємні почуття.
• Займіться йогою. Зазвичай апатія у жінок протікає довго і зачіпає практично всі сфери життєдіяльності. Одним же з способів позбавлення від неї є йога . На відміну від звичайних фізичних навантажень вона належним чином впливає і на психологічний стан. А тому після пари медитативних асан ви напевно відчуєте себе іншою людиною.
• викличте прилив адреналіну . Не знаєте, як позбутися від захлеснула вас апатії? Спробуйте прокотитися на атракціонах, стрибнути з парашутом, зайнятися дайвінгом. Або ж просто вирушайте на заводну дискотеку і як слід потанцюйте. Ось побачите - ваше байдужість до навколишнього світу і себе як рукою зніме.
• Оточіть себе енергійними, життєрадісними, оптимістичними людьми. Причини постійних апатичних станів бувають різними, але приклад життєрадісності і легкого відношення до життя допоможе вам подолати будь-які складнощі. Всі ми схильні переймати манеру поведінки і погляди знаходяться поруч з нами людей . А це означає, що створивши правильне оточення, ви зможете максимально швидко впоратися з почуттям пригнічення та сумом.

Тепер ви знаєте, як позбутися від хронічного байдужості до світу і швидше знову повернути себе до ладу. А це означає, що якщо вами знову заволодіє апатія, ви зрозумієте, що робити і як її подолати, і зможете швидко підняти собі настрій.

І ще - не акцентуйте увагу на апатії як психологічному стані. Краще дивіться на неї як на тимчасовий перепочинок, яка дає вам можливість трохи відпочити від життєвого ритму.

Автор - Тамара Бельченко, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена спеціальним психологом Гризлова Ольгою Юріївною. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!