1. Чи можна вийти зі стресу?
2. Психологічне вигорання як наслідки стресу і як вийти зі стресу?
3. Кроки подолання та боротьби зі стресом
4. Формування стійкості до стресу
5. Поради Ганса Сельє про те, як вийти зі стресу

Ми всі дуже різні, маємо свої індивідуальні особливості, і наші проблеми також, ніж то вони все схожі з чужими, але все - таки неповторні. З невеликими варіаціями ми реагуємо і на стрес. Уникнути його неможливо, тому що життя без стресу починається тоді, коли вона закінчується.

Чи можна вийти зі стресу?

Стрес схожий на коридор, по якому потрібно пройти. Хто - то проходить повільно, хто швидше, хто - то легше, інший важче, але пройти все одно доведеться. стресові фактори

Психологічне вигорання як наслідки стресу і як вийти зі стресу?

Небезпечним вважають психологи не сам стрес, адже іноді він може підштовхнути людину до рішучих дій і т.п. Небезпечним є наслідки стресових ситуацій, або то до чого він іноді призводить. А саме, до вигоряння на будь-якому психічному рівні: емоційному, інтелектуальному або фізичному. Вигорання може привести до депресивних станів і т.д.

Хронічна втома, падіння інтересу до роботи, апатія або роздратування. Емоційного вигорання піддається кожна з нас. Що робити, якщо нічого не хочеться робити?

Чутливі і емоційні люди раніше помічають його симптоми, проте інтенсивність процесу не залежить ні від душевної організації, ні від особистої історії.

Допоможе вийти зі стресу розуміння того, що значення має, - наше до неї ставлення

Синдром емоційного вигорання - не є небезпечною, а як би зашифроване послання від нашої психіки нашому організму. Так однією з причин виникнення такого вигорання є перевантаження, і само собою стрес. Життя після стресу

Кроки подолання та боротьби зі стресом

І першим кроком на цьому шляху має стати ... відпочинок. Дайте собі можливість перепочити. Візьміть хоча б тиждень відпустки і присвятіть її тільки собі: займіться своїм здоров'ям, дихайте свіжим повітрям, займіться улюбленою справою і т.п.

Ще один хороший спосіб впоратися зі стресом - змінити що - небудь у вашому житті. Нехай це буде, наприклад, зміна гардероба, покупка красивого посуду додому, або навчіться нарешті - то вишивати. Оволодіння новим навиком дозволяє відчути, що світ навколо далеко не вичерпується вузькими рамками тієї стресової ситуації в якій ви опинилися. Тиждень саморозвитку. Як змінитися за все за тиждень?

Формування стійкості до стресу

Щоб бути більш стійким до стресу, необхідно спиратися на радості, успіхи, позитивні емоції; ви стаєте уразливими від стресів тоді коли починаєте звертати увагу на життєвий негатив і дозволяєте поганим думкам заповнювати вашу свідомість.

Вийти зі стресу не тільки можна, а й треба. По перше,

• Перетворюйте «мінус» на «плюс». Адже стрес може бути корисним.
  Але тільки помірний рівень стресу !! Він підвищує швидкість обробки інформації, мобілізує ресурси організму, підвищує ефективність в одиницю часу. Головне в цей момент, зібратися з думками, налаштуватися на вирішення виниклої складності і заручившись підтримкою попередніх успіхів йти вперед. Чи буває стрес корисним?
• Щоб швидко вийти зі стресу, задумайтеся над тим, що в житті приносить вам багато радості, від чого виникає відчуття повноти життя. Сім'я, діти, онуки, робота, хобі, домашні тварини, книги, проста медитація, звичайний повноцінний сон, смачна їжа, подорожі і багато - багато іншого, окремо один від одного або все разом - ось універсальний рецепт подолання стресу.

Поради Ганса Сельє про те, як вийти зі стресу

Ганс Сельє директор Міжнародного інституту стресу (Монреаль, Канада), який є засновником сучасного вчення про стрес

1. Визнайте, що досконалість неможливо, адже при будь-якому досягненні є своя межа і своя вершина, прагніть до неї і будьте задоволені цим. Як то кажуть, очікування свята іноді краще самого свята. Отримуйте задоволення від самого процесу, знаходите в цьому свої плюси для розвитку. Як стати хорошою людиною?

2. Намагайтеся звертати увагу на позитивні моменти, дії, які можуть поліпшити ваше стан, самопочуття і настрій. А на все інше і не варто витрачати ваші дорогоцінні думки, і ваш час.

3. З якою б життєвою ситуацією ви не зіткнулися, подумайте про те, чи варто боротися. Тобто визначте, що перед вами млин або злий маг. І дійсно, часто ми «робимо з мухи слона», нервуємо, псуємо собі настрій з - за проблеми, яку ми самі собі надумали. Чи варто? Як перестати заздрити?

4. Постійно намагаючись завоювати любов, все-таки не заводите дружбу зі злою собакою! Пам'ятайте, сказ не завжди можна виявити !!! (Коментарі зайві) 15 ознак абьюзера

5. Цінуйте радості справжньою простоти життєвого укладу, уникаючи всього навмисного, показного, і ви заслужите повагу оточуючих. А це, в свою чергу, допоможе вам позбутися від депресії.

6. Навіть після нищівної поразки боротися з сумними думками про невдачу краще за допомогою спогадів про своїх успехах.Такіе спогади - дієвий спосіб відновлення віри в себе, такої необхідної для майбутніх побед.Помніте, що у Вас є принаймні один найвірніший уболівальник - Ви самі!

Будьте щасливі і спокійні!