1. Кросівки для тренувань і змагань
2. Особливості бігових кросівок
3. Різниця чоловічих і жіночих кросівок
4. Індивідуальні фактори при виборі кросівок
5. Пронація, супінація і висота підйому
6. Вузька і широка стопа, розмір взуття
7. Кросівки по сезону
8. бігове покриття
9. Вибираємо «свій» бренд кросівок для бігу
10. Бренд New Balance
11. бренд Asics
12. бренд Mizuno
13. бренд Adidas
14. Бренд Reebok ZQuick
15. Підведемо підсумок

Для людей, серйозно займаються бігом, головне - правильно підібрати спеціальне взуття. Спортивна бігове взуття дозволяє уникати травм, запобігає втомі ніг, приносить справжнє задоволення від бігу. Придбати бігові кросівки - не проблема. Проблема - як вибрати кросівки для бігу серед безлічі моделей спортивних брендів.

Якщо ви займаєтеся бігом лише іноді, і не маєте особливих проблем зі здоров'ям (гіпо- або гіперпронація стопи, плоскостопість), то звичайних бігових кросівок популярних марок (Reebok, Mizuno, Asics) цілком достатньо.

Вам потрібні спеціальні бігові кросівки, якщо:

• Ви часто бігаєте (незгірш від півгодини в день, більше двох-трьох разів на тиждень);
• Ви бігаєте зі швидкістю понад 13 км / год;
• У вас велика ударна навантаження на стопи через велику вагу.

Кросівки для тренувань і змагань

Як вибрати бігові кросівки в залежності від призначення?

Вся бігове взуття ділиться на дві групи:

• Тренувальні кросівки - захищають бігуна від травм, дуже різноманітні;
• Взуття для змагань - не захищає від мікротравм, але дозволяє показувати максимальні результати.

Особливості бігових кросівок

Взуття для бігу має ряд особливостей:

1. Амортизація - розташовується або в частині п'яти підошви, або в шкарпетці.
2. Гнучкість і м'якість - кросівки для бігу обов'язково повинні бути м'якими і гнучкими в передній частині.
3. Стійкість підошви до стирання - вставки з гуми стійкої проти високих розташовуються в п'яті і з зовнішнього боку носка.
4. Вентиляція - бігові кросівки для бігу ніколи не роблять зі шкіри та інших дихав матеріалів.
5. Шнурівка - розташовується асиметрично, ближче до внутрішньої частини стопи.
6. Устілка - знімна, легко замінюються на ортопедичну.
7. Вага - не повинен перевищувати 400 грам.

Різниця чоловічих і жіночих кросівок

Чоловічі і жіночі кросівки для бігу відрізняються не тільки кольором. Стопа жінки пред'являє більше вимог до взуття. У жіночих кросівках зазвичай використовують додаткові технології.

Особливості жіночих кросівок:

1. Пропорції жіночих ніг відрізняються від чоловічих, тому і колодка - інша, більш вузька.
2. Жіночі бігові кросівки мають додаткову висоту п'яти. Це зменшує шанс ушкодження ахіллового сухожилля.
3. Жінки важать менше, тому амортизація у жіночих кросівок м'якше.

Винятком з правил є тільки змагальна взуття. Вона не має серйозних конструктивних відмінностей, але не призначена для тривалих тренувань.

Індивідуальні фактори при виборі кросівок

Тільки те, що взуття - бігова, не означає, що вона вам підійде. Які кросівки краще для бігу - визначають індивідуальні чинники.

Пронація, супінація і висота підйому

Ступінь пронации і висота підйому - важливі фактори, від яких залежить вірогідність отримання травм.

• Людям з низьким склепінням і надлишкової пронація потрібне взуття для бігу з супінатором.
• Гіпопронаторам носити кросівки з супінатором протипоказано.

Вузька і широка стопа, розмір взуття

• Ширину колодки визначає фірма-виробник: у Asics колодка вузька, у New Balance, Adidas і Reebok - досить широка, а у Mizuno - вузька в п'яті, але широка в шкарпетці.
• Добре, коли великий палець не дістає до носка кросівок приблизно три міліметри. Міряти кросівки краще ввечері, коли стопа збільшена.

Вага бігуна і техніка бігу

Велика вага, довгі дистанції і слабка тренованість м'язів і зв'язок вимагають додаткової амортизації і підтримки. Тому відповідь на питання - як вибрати взуття для бігу - залежить і від техніки бігу.

Розрізняють 3 способи бігу:

1. Постановка на п'яту;
2. Постановка на середню частину стопи;
3. Постановка на передню частину стопи.

Вибір амортизації:

• При бігу на п'яту, підошва робиться вище. Амортизація знаходиться в підборах, щоб мінімізувати ризик травми колін.
• При бігу на передню або середню частину стопи, підошва більш плоска, а амортизація розташована попереду.

Кросівки по сезону

Вибираючи бігову взуття, визначитеся, коли ви будете бігати.

• Літні кросівки - легкі і дихаючі, але легко промокають.
• Взуття для бігу взимку робиться з щільних матеріалів, що не промокають і добре утримують тепло. Але кросівки для бігу взимку, які водночас не промокають і добре провітрюються - міф. навіть Gore-Tex поки не вирішує цю проблему.

При виборі бігових кросівок потрібно враховувати сезонні особливості регіону.

бігове покриття

Для кожної поверхні (асфальтові доріжки, тротуарна плитка, паркові грунтові стежки, стадіонів покриття) потрібна своя взуття. Треба мати як мінімум дві пари кросівок.

Як вибрати бігові кросівки за типом бігового покриття:

• Якщо плануються пробіжки по тротуарним доріжках, тоді потрібні кросівки для бігу по асфальту.
• Якщо маршрут пролягає по полях або грунтових доріжках, то потрібні кросівки для бігу по пересіченій місцевості.

Вибір підошви:

• Взуття для бігової доріжки, асфальту та інших твердих поверхонь вимагає рівною м'якою підошви.
• Для м'яких ґрунтів підошва береться більш жорстка.
• Біг по лісу і в негоду вимагає серйозного протектора або залізних шипів, що запобігають ковзання. Жорстка підошва захистить ноги від каменів.

Вибираємо «свій» бренд кросівок для бігу

Сучасні технології біговій взуття надають вибір кросівок для будь-яких цілей. Технології кожного бренду мають свої особливості. Хоча взуття для бігу від різних фірм виконує одну функцію, але поводиться по-різному. Спробуйте кілька варіантів і виберіть найкомфортніший.

Серед головних виробників біговій взуття великою популярністю користуються такі бренди:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride і Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Бренд New Balance

Відмінні кросівки для бігу, що підтримують стопу і контролюючі рух.

особливості:

• Neutral Cushioning - нейтральна амортизація;
• Stability - стабільність;
• Motion Control - контроль рухів;
• Cushioning - максимальна м'якість переходу з п'яти на носок.

бренд Asics

Фішка компанії Asics - силіконові гелі в якості амортизатора, що знижують навантаження на п'яту, хребет і коліна.

особливості:

• Зносостійка гума продовжує термін служби взуття;
• Вентильована підошва мінімізує вага;
• Спеціальна колодка забезпечує легкість і гнучкість.

бренд Mizuno

Інноваційна технологія Wave дозволяє підібрати оптимальний варіант для будь-яких типів бігу. Це - легка ультрасучасна бігове взуття для професійного спорту.

особливості:

У підошви вбудована пластикова пластина (Wave), що амортизує за рахунок спеціальної хвилястої форми.

бренд Adidas

Climacool Ride - повітропроникні кросівки для бігу з 360-градусної вентиляцією стопи. Технологія ClimaCool ефективно виводить тепло і вологу з взуття, усуваючи головні джерела дискомфорту.

особливості:

• Верх із дихаючої сітки, створеної за спеціальною технологією ClimaCool, сприяє притоку повітря;
• Перфорована устілка для абсолютного повітрообміну;
• Вентиляційні вставки в підошві ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - суперлегкій бігові кросівки для змагань. Ця спортивне взуття виконана з високоякісних матеріалів, а її вага - всього 180 грам.

особливості:

• Підтримуюча конструкція Sprintframe - забезпечує стійкість і швидкість;
• Система Torsion - забезпечує природний рух;
• Гнучка підошва QuickStrike - зменшує вагу, збільшує гнучкість і стійкість.

Бренд Reebok ZQuick

Моделі вдало поєднують в собі власні розробки компанії, передові розробки інших брендів, модні тенденції спортивної індустрії.

особливості:

• Верх сконструйований за технологією Reebok NanoWeb - відмінна фіксація стопи на всіх фазах руху, зменшення ризику появи мозолів;
• Підошва спроектована в розрахунку на високу швидкість бігуна, володіє прекрасним зчепленням.

Підведемо підсумок

Вибір кросівок для бігу - завдання не з простих. Але якщо ви прагнете до високих результатів у цьому виді спорту і готові витратитися на якісну бігову взуття - це того варто. Якісні бігові кросівки зводять до мінімуму ризик травми і збільшують швидкісні показники. Також важливо враховувати тип біговій поверхні і не забувати про індивідуальні особливості організму.